南京家教网:给自己未来的一封信


来源:南京家教网 日期:2021/7/10

     小陈是今年高考的学生,第二天考完试,他一直睡到中午12点,起床有点糊涂,不知道该怎么办。于是他在网上发问:高考后暑假做什么?

     因为将来不会有这么轻松的暑假。大学里其实很忙,很累。一些人认真地写一份书:“努力学习,或者当你上大学的时候你会落在后面。”

      看看每个人的建议,更困惑的是:老师不是说上大学容易吗?大学生活是怎样的?我上大学后会做什么?进入大学后,我会成为一个人 。高考后,大学生经常对大学充满憧憬,也迷茫未知。有些学生厌倦了对父母零花钱的控制,他们想:这些钱够干什么?当我进入学校,我将开始自己的事业,毕业后我将身价百万。不错,这个期望是非常美好的,但这些学生可能没有想过学生会主席做什么的,日常事务是什么。


      有位著名心理学家发现,人们可能倾向于把未来的自己加工成与现在的自己关系不大的“陌生人”。即使当人们处理未来的自我时,他们的思维方式和大脑的激活区域也不同于他们思考现在的自我。具体而言,人们对未来自我的处理是抽象的,而对当下自我的处理是具体的,因此,当学生在进入大学后想象自己时,他们可以用各种美丽的形容词构建一个形象,思考“我想成为这样的人”;但是当我现在想到我自己的时候,我想到“我又胖了吗”以及如何解决今天的晚餐和其他低级的事情。这在心理学上,这是未来自我延续性低的结果。
    

     未来自我延续性,顾名思义,就是人们对现在自我和未来自我整体的感知程度。未来自我具有高度连续性的人认为未来自我(如大学毕业后的自我)与现在的自我有许多相似之处。当他们想象未来的自己时,他们会对未来的自己有一个更生动、更清晰的画面和更积极的评价,他们期望自己与别人“完全不同”——例如,学生会主席或创办一家价值数百万美元的企业,虽然他们对未来的自己有非常积极的评价,但他们只能明白未来的自己和现在的自己有很大的不同。

      这种想象会更加抽象和模糊。我们现在做的是塑造未来的自我,未来的自我延续程度与人们的日常行为、学习成绩、身心健康等有关,俗话说“年轻时不努力,老了就会伤心”。但如果一个人的自我延续性很低,认为未来是未来的东西,与现在的自己关系不大,他可能只会认为一天就是一天;只有当一个人的自我连续性很高,认为未来的自我与现在的自我密不可分、紧密相连时,他才更有可能在现在“努力工作”,避免将来的“悲伤”。
       通过在大学生的研究中,加拿大心理学家Blouin Hudon等人发现,未来自我连续性与拖延倾向之间存在显著的负相关,即未来自我连续性越低,学生拖延的可能性越大。这可能是因为,在短时间内,拖延和逃避,比如留下作业去刷电视剧,可以缓解人们的作业压力,但拖延不能让作业自己完成,这给未来的自我带来了更多的压力、焦虑等负面情绪。同样,美国心理学家阿德尔曼等人的研究发现,未来高自我持续性的大学生会更多地考虑当前行为对未来结果的影响,进而提升他们的自我控制能力。自我控制能力强的大学生更容易获得更高的学业成就。
       除了学业之外,未来的自我连续性也会影响人的其他方面。心理学家曾经要求人们在20年后给自己写信,以改善现在自我和未来自我之间的连续性。后来,他们发现与最近给自己写信的人相比,这些人每天“锻炼”的时间更长。换言之,增强未来的自我连续性会增加人们的体育锻炼行为。只有现在人们“每天锻炼一小时”,才能在未来“为祖国的健康工作50年”。给你的未来写封信,把你的想象变成现实,也就是说,未来的自我延续性很高,有很多好处。

       那么如何提高未来的自我延续性?南京家教网建议:你可以在未来给自己写信,想象等等。就像前一篇文章提到的研究一样,20年后给自己写信可以提高你的自我延续性。如果你觉得这段时间太长,那就在四五年后大学毕业的时候给自己写封信?那时候,你每天的日程安排是什么?取得了哪些成绩,具备了哪些优秀素质?发现越来越多的相似之处,更清楚地思考未来的自己,在合理的范围内更加积极,将有助于我们提高未来的自我延续性。
       如果你不擅长写作,或者觉得写信的形式过于宏大,那么不写信,只想象这一部分也能起到同样的作用。以后最好选择一个特定的时间点,然后在这个时间点想象自己,这样更有利于想象的具体和清晰。改善未来的自我连续性有助于我们克服拖延,加强自我控制,表现得更好。当然,最重要的是要采取行动。如果你想创办一家价值数百万美元的企业,你可以从了解创业过程和寻找可行的商业机会开始;如果你想成为一个大学霸,你也可以开始了解专业课程和阅读一些介绍性书籍。写信和想象为我们铺平了道路,前进是我们现在必须做的一件重要事情。

编辑者:南京家教(www.njxbjjw.com)