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经常有学生在考试之前、考试之中和考试之后一直处于一种焦虑的状态。许多家长认为孩子只是在考试的时候没有发挥好，其实在考试以前孩子的焦虑情绪就已经产生并且会伴随着孩子的考试。
自信练习：考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大南京家教，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心。具体做法是：
(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。
(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，搜集整理就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?
(3)养成向消南京大学生家教极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。
调整好自己的心态，一个好的心态将是我们成功的基石。
越是紧张的时刻，我们越要临危不乱，我们越要保持一颗平常的心，做好自己的规划，调整好自己的学习步伐和学习节奏，只有这样，我们才能不被外界所打扰，才能净下心来用心的复习。南京家教网
一般学校进度都是专题复习，学习状态基本都是“发试卷、做试卷”。那么越是这个时候我们越要做好回顾，做好总结，做好归纳。当我们学完一个专题时，针对于这一个专题里好的例题我们需要经常去回顾，去复习，让自己不遗忘，而且针对于本专题非常好的例题一定要单独抄写出来，时常去复习，当我们在初三下学期不断的复习时，我们会发现我们能够针对于同一道例题找出多种方法，更有利的是我们能够理解的更加深刻，从而真正意义上把某一道试题掌握。
编辑者：南京家教（www.njxbjjw.com)
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